Controle el estrés con respiraciones profundas

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Controle el estrés con respiraciones profundas

La búsqueda de trabajo puede poner una cantidad extrema de presión sobre todos nosotros, a menudo marcadas por la respiración superficial y más rápido que lo que se considera normal. Recuerde que para hacer frente a este estrés con una respiración profunda

Cuando la práctica de respiración rítmica, literalmente la calma a nosotros mismos por inducir un estado de relajación. En la respiración abdominal, comienza acostado en el suelo y colocar las manos suavemente sobre su estómago. Al inhalar, siente que su estómago ampliar. Cuando usted exhala, el abdomen se remonta in Trate de respirar por un lento recuento de 4, después de una ligera pausa antes de exhalar a la misma cuenta. En primer lugar, tratar durante 5 minutos de la respiración profunda. Con el tiempo, su forma de trabajo de hasta 20 minutos. Puede que incluso quieren hacer un recuento más lento de la respiración, tomando unos segundos más para cada inhalar y exhalar. Se sorprenderá de lo mucho que usted se siente más tranquila.

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